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Exemplo de treinos que seriam gerados para você
Hoje · 07/10
Treino de Peito - Cabos e Máquinas
Superior
50 min
~340 kcal
Moderado
- Supino Inclinado com Barra 4x10-12
- Crossover na Polia 4x12-15
- Butterfly (Máquina) 3x12
- Press no Cabo (baixo para cima) 3x12-15
- Pullover com Halter 3x12
- Flexão de Braço (finalização) 2xaté a falha
Gere o seu
Amanhã · 08/10
Leg Day Pesado - Forca e Potencia
Inferior
75 min
~560 kcal
Intenso
- Agachamento Livre (forca) 5x5
- Leg Press 45 Pesado 4x8
- Agachamento Sumo 4x10
- Stiff Pesado 4x8
- Avanco com Barra 3x10 cada
- Panturrilha em Pe 5x20
Gere o seu
sexta-feira · 09/10
Ombros e Abdome - Definicao
Superior
50 min
~300 kcal
Moderado
- Desenvolvimento Militar Barra 4x8-10
- Elevacao Lateral com Halter 4x12-15
- Elevacao Frontal com Anilha 3x12
- Passaro (Deltoide Posterior) 3x15
- Face Pull no Cabo 3x15
- Prancha Frontal 4x45s
Gere o seu