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Exemplo de treinos que seriam gerados para você
Hoje · 07/08
Costas - Foco em Largura (V Shape)
Superior
55 min
~350 kcal
Moderado
- Barra Fixa Supinada 4x8-10
- Pulley Frente (Pegada Aberta) 4x10-12
- Pulley Frente (Pegada Fechada) 3x12
- Remada Fechada Sentado 3x12
- Pullover na Polia 3x15
- Infra (Extensao Lombar) 3x15
Gere o seu
Amanhã · 08/08
Leg Day - Quadriceps, Gluteos e Posterior
Inferior
70 min
~520 kcal
Intenso
- Agachamento Livre 5x8-10
- Leg Press 45 4x12
- Hack Squat 3x10
- Stiff (Terra Romeno) 4x10
- Cadeira Extensora 3x15
- Mesa Flexora 3x12
Gere o seu
domingo · 09/08
Push Day - Peito e Triceps
Superior
55 min
~360 kcal
Moderado
- Supino Reto com Barra 4x8-10
- Supino Inclinado Halteres 3x10-12
- Crossover (Cabo) 3x12-15
- Triceps Pulley Corda 4x12
- Triceps Frances 3x12
- Mergulho em Paralelas 3x10-12
Gere o seu